ডাবের পানির ১০ উপকারিতা
ডাবের পানির ১০ উপকারিতা মধ্য বয়সে অনেকেরই গরমে শ্বাসকষ্ট হয়। সারাদিনের ব্যস্ততায় শরীর ঘামের সঙ্গে প্রয়োজনীয় পানি হারায়। শরীর নিস্তেজ হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে স্বস্তি আনতে পারে বোতলের জল। যদিও তরল পানীয় বাজারে জোরালোভাবে প্রচার করা হচ্ছে, তবুও স্বাস্থ্যের দিক থেকে বোতলজাত পানি সবার প্রথম পছন্দ। এটি কেবল ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে না, এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে এবং আরও অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ডাব খাওয়া সম্পর্কে ১০টি দরকারী তথ্য-
1. ত্বকের সংক্রমণ এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য ডাবের জল ব্যবহার করা বেশ সাধারণ। ডাবের পানিতে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে। এছাড়াও ডাবের পানি ত্বকের অতিরিক্ত তেল দূর করতে ময়েশ্চারাইজার হিসেবেও কাজ করে।
2. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পানি পান করা অনেক বেশি কার্যকর। এতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন সি, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
3. হাড় মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম সহ আরও অনেক পুষ্টির প্রয়োজন। কলের পানিতে থাকা ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য অপরিহার্য উপাদান। এবং ম্যাগনেসিয়াম আছে, যা হাড় সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
4. যাদের ব্রণের সমস্যা আছে তারা একটি তুলোর বল পানিতে ভিজিয়ে ত্বকে লাগাতে পারেন। তৈলাক্ত বা শুষ্ক যেকোনো ত্বকে এই পানি ব্যবহার করতে পারেন। কলের পানি পান করলে মুখের ত্বক আর্দ্র হয়। দেখতেও বেশ তাজা লাগে। তাছাড়া ঝোলের মধ্যে থাকা ক্যালরি কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
5. অতিরিক্ত গরমের ফলে শরীর ঘামের সঙ্গে প্রয়োজনীয় পানি হারায়। এবং কখনও কখনও গরমে বমির ফলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। যার ফলে পানিশূন্যতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। ক্যানে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা শক্তি বাড়ায়। আর পানি শরীরের শূন্যতা পূরণ করে।
6. কলের পানিতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা এবং খনিজ পদার্থ শরীরকে ঠান্ডা ও আর্দ্র রাখে। এ কারণেই দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় সৈন্যদের স্যালাইনের বিকল্প হিসেবে বোতলজাত পানি দেওয়া হতো। এর ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং ফাইবার কাজ করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
7. ডাবের পানি পান করলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং ক্ষুধার প্রবণতা কমে। ফলস্বরূপ, কম খাওয়া হয়। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। কলের পানিতে কোনো চর্বি নেই, বরং এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত চিনি শুষে নেয়। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।
8. কলের পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। ফলে গরম আবহাওয়ায়ও শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে।
9. ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। হজমশক্তি অনেক উন্নত করে। এছাড়া নিয়মিত বোতলজাত পানি পান করলে অ্যাসিডিটি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
10. ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের জন্যও ডাবের পানি খুবই উপকারী। এছাড়া টবের পানিতে রয়েছে মূত্রবর্ধক উপাদান, যা শুধু মূত্রনালীর সংক্রমণের জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়াকেই ধ্বংস করে না, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও তৈরি করে।
Pingback: তেলযুক্ত খাবারে স্বাস্থ্যঝুঁকি - Job Information 24