চোখের জ্যোতি বৃদ্ধির উপায়
চোখের জ্যোতি বৃদ্ধির উপায় চোখের সমস্যা মূলত দুই ধরনের হয়ে থাকে। কেউ কাছের জিনিস দেখতে পায় না, কিছু দূরে। যার ফলে চোখকে চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করতে হয়। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ চশমা পরতে পছন্দ করেন না। যদি আপনি একটি উপায় খুঁজে না পান, আপনি এটি ব্যবহার করতে হবে.
তবে কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি সহজেই আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর কিছু সহজ প্রাকৃতিক উপায়-
চোখের কিছু ব্যায়াম আছে যা আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এর মাধ্যমে চোখের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। যা চোখের উপর চাপ কমায় এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। চোখের ব্যায়াম কঠিন নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরাতে পারেন। আপনি মাঝে মাঝে চোখ পিটপিট করে বিশ্রাম নিতে পারেন। আপনি 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখের পলক ফেলতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলি দিনে দুবার করা ভাল।
বাদাম
বাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতেও সাহায্য করে। তাই দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে বাদাম খেতে পারেন। অথবা আপনি এক গ্লাস দুধের সাথে বাদামের পেস্ট পান করতে পারেন।
মৌরি
প্রাচীন রোমানরা মৌরিকে দৃষ্টিশক্তির ভেষজ বলত। এই ভেষজটির পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের ছানির অগ্রগতি ধীর করে এবং চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বেশ কয়েকটি প্রজাতির মৌরি রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে খাওয়া যেতে পারে। এর পেস্ট বা পাউডার বানিয়ে খেতে পারেন। দুধের সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন রাতে খেতে পারেন।
আমলকি
আমলকি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার একটি শক্তিশালী প্রতিকার হিসেবে পরিচিত। আমলকি ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস। ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য শক্তিশালী পুষ্টিতে ভরপুর। যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি রেটিনাল কোষের কার্যকারিতা বাড়ায়। আধা কাপ পানিতে কয়েক চামচ আমলকির রস মিশিয়ে দিনে দুবার পান করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার
দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে খাদ্য তালিকা হতে হবে স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এ, বি, ই, ডি, সি, বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো পুষ্টিগুণ চোখের জন্য ভালো। সবুজ শাকসবজি চোখের জন্যও ভালো। পালং শাক, ভুট্টা, বিটরুট, ডিম, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছ প্রাকৃতিকভাবে দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলো আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।
Pingback: আমলকির উপকারিতা - Job Information 24