স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
আপনি কি নতুন বছরে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়ার কথা ভাবছেন?
আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনি নিয়মিত যোগব্যায়াম করে, হাঁটাহাঁটি করে এবং আপনার খাবারে চিনি ও চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে স্বাস্থ্যের পথে থাকবেন।
কিন্তু হঠাৎ যদি বলা হয় কষ্ট করে কিছু করার দরকার নেই, তবে একটাই কাজ করবে। তাহলে তুমি কি কর?
নিশ্চয়ই দ্রুত সেই প্রক্রিয়া অনুসরণ করবেন?
আপনার নিজের মনের ইচ্ছার প্রতি মনোযোগ দিন
মানুষ সব সময় তাদের শরীরের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করে। এবং এটাও সহজ।
কিন্তু ব্রিটেনের এক্সেটার ইউনিভার্সিটির ক্রীড়া ও ব্যায়ামের শিক্ষক। নাদিন স্যামি বলেন, আমাদের নিজেদের মনের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে।
তার মতে, আত্মসচেতনতা বৃদ্ধির মাধ্যমে মনের ওপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ বাড়ানো সম্ভব।
ড. স্যামি বলছিলেন যে আত্ম-সচেতনতা এমন একটি জিনিস যা একজন ব্যক্তিকে তার নিজের আবেগ, অনুভূতি এবং ইচ্ছাকে খুব কাছ থেকে জানতে সাহায্য করে।
তার মতে, মানুষ তাদের নিজেদের অনুভূতি জেনে তাদের স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তার প্রতি সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দিতে পারে।
একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে ধারণা যত বেশি সঠিক এবং গভীর হবে, তত বেশি সে তার নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি জানবে। এই জ্ঞানের মাধ্যমে নিজের দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব হয় বলে মনে করেন ড. স্যামি
আপনি একটি কুকুর খাওয়াতে পারেন?
একটি পোষা কুকুর আপনাকে জিমে যাওয়া বা সকালে দৌড়ানোর চেয়ে শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় রাখবে।
অ্যাবেরেস্টউইথ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের শিক্ষক ড. রিস থ্যাচার বলছিলেন, জিম হয়তো কারো জন্য ভালো সমাধান হতে পারে। কিন্তু এটা সবার জন্য নয়।
তাই এই ক্ষেত্রে, একটি কুকুর পোষা সেরা উপায় হতে পারে.
কারণ কুকুরকে যদি দিনে দুবার অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতে হয়, তাহলে আপনি নিজেও হাঁটবেন। আর এভাবেই প্রতিদিন হাঁটার মাধ্যমে শরীর ও মন সুরক্ষিত থাকবে।
প্রতি সপ্তাহে 30টি শাকসবজি এবং ফল
কিংস কলেজ লন্ডনের একজন রিসার্চ ফেলো। মেগান রসি বলেন, শুধু বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার কথা নয়। বৈচিত্র্যের বৈচিত্র্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
ড. রসির মতে, আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে 30টি বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।
আমাদের পাকস্থলীতে মাইক্রোবায়োম নামক ব্যাকটেরিয়া আছে। এই ব্যাকটেরিয়া মানুষের স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।
তাই এ ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব পাতা ও সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন ড. গোলাপী
Pingback: শরীর সুস্থ রাখার খাবার তালিকা - Job Information 24